ランニング時の服装

基本のアイテム

• ファッション用ではなく、ランニング専用に作られたランニングシューズ：着地の衝撃を和らげ、路面をしっかりと捉えます。
• ポリエステル混紡やメリノウールなどの機能性素材：肌から汗を逃がします。綿素材は汗を吸って重くなってしまいます。
• 適度なフィット感：きつすぎず、風でバタついたり、肌と擦れたり、ずり上がったりしないもの。
• 縫い目が厚くないランニングソックス：靴擦れを防ぐのに役立ちます。

コーディネートのアイデア

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  暑い日のランニング

  • ランニング用タンクトップ
  • ランニングショーツ
  • キャップ
  • ランニングシューズ
  • サングラス

  軽く、ゆったりとして乾きやすいウェア。目や顔を日差しから守ります。

  暑い日は早朝や夕方に走り、水分補給を忘れずに。

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  穏やかな日のランニング

  • 半袖のランニングシャツ
  • ランニングショーツまたはタイツ
  • 軽量のランニングジャケット
  • ランニングシューズ

  体が温まったら腰に巻くことができる、軽いジャケットを取り入れたスタイルです。

  小さく折りたためるジャケットを選びましょう。

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  寒い日のランニング

  • 長袖のベースレイヤー
  • ランニングタイツ
  • 防風ジャケット
  • 帽子とグローブ
  • ランニングシューズ

  保温しつつ汗を逃がす重ね着に、着脱可能な帽子とグローブを合わせます。

  少し肌寒いくらいでスタートするのがポイント。最初の1kmを走る頃には体が温まります。

避けるべきアイテム

• 長距離ランニングでの綿のTシャツやパーカー。汗を吸って冷えてしまいます。
• 大会当日の新しいシューズ。事前に履き慣らしておきましょう。
• 厚手のコート。薄手のレイヤーを2枚重ねる方が暖かく、温度調節も簡単です。

よくある質問

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