Die richtige Laufbekleidung

Die Basics

• Laufschuhe, die zum Laufen gemacht sind, keine Fashion-Sneaker: Sie dämpfen jeden Schritt und bieten Halt auf der Straße.
• Funktionsstoffe wie Polyester-Mischgewebe oder Merinowolle leiten den Schweiß von der Haut ab. Baumwolle speichert ihn und wird schwer.
• Körpernah, aber nicht eng: Nichts, was flattert, reibt oder hochrutscht.
• Laufsocken ohne dicke Nähte helfen, Blasen zu vermeiden.

Outfit-Ideen

• KI-Illustration

  Ein Lauf an warmen Tagen

  • Lauftop
  • Laufshorts
  • Kappe
  • Laufschuhe
  • Sonnenbrille

  Leicht, locker und schnell trocknend, mit Schatten für Augen und Gesicht.

  Laufe an heißen Tagen früh morgens oder spät abends und nimm Wasser mit.

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  Ein Lauf an milden Tagen

  • Kurzärmliges Laufoberteil
  • Laufshorts oder Tights
  • Leichte Laufjacke
  • Laufschuhe

  Eine leichte Jacke, die du dir um die Taille binden kannst, sobald dir warm ist.

  Wähle eine Jacke mit kleinem Packmaß.

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  Ein Lauf an kalten Tagen

  • Langärmliger Baselayer
  • Lauf-Tights
  • Winddichte Jacke
  • Mütze und Handschuhe
  • Laufschuhe

  Lagen, die Wärme speichern, aber Schweiß entweichen lassen, mit Mütze und Handschuhen, die du ausziehen kannst.

  Starte etwas kühl: Nach dem ersten Kilometer wird dir warm sein.

Was du vermeiden solltest

• Baumwoll-T-Shirts und Hoodies bei langen Läufen: Sie saugen sich mit Schweiß voll und werden kalt.
• Neue Schuhe am Wettkampftag: Laufe sie vorher ein.
• Schwere Jacken: Zwei leichte Lagen sind wärmer und lassen sich besser anpassen.

Fragen

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