Qué ropa usar para correr

Lo básico

• Zapatillas para correr hechas para eso, no zapatillas de moda: amortiguan cada pisada y ofrecen buen agarre en el asfalto.
• Tejidos técnicos como las mezclas de poliéster o la lana merina alejan el sudor de la piel. El algodón lo retiene y se vuelve pesado.
• Ajustado, no apretado: nada que ondee, roce o se suba.
• Calcetines para correr sin costuras gruesas para ayudar a prevenir ampollas.

Ideas de conjuntos

• Ilustración por IA

  Carrera en un día cálido

  • Camiseta de tirantes para correr
  • Pantalones cortos para correr
  • Gorra
  • Zapatillas para correr
  • Gafas de sol

  Ropa ligera, holgada y de secado rápido, con sombra para los ojos y la cara.

  En días calurosos, corre temprano o a última hora, y lleva agua.

• Ilustración por IA

  Carrera en un día templado

  • Camiseta de manga corta para correr
  • Pantalones cortos o mallas para correr
  • Chaqueta ligera para correr
  • Zapatillas para correr

  Una chaqueta ligera que puedes atarte a la cintura cuando entres en calor.

  Elige una chaqueta que ocupe poco espacio.

• Ilustración por IA

  Carrera en un día frío

  • Capa base de manga larga
  • Mallas para correr
  • Chaqueta cortavientos
  • Gorro y guantes
  • Zapatillas para correr

  Capas que retienen el calor pero dejan salir el sudor, con gorro y guantes que puedes quitarte.

  Empieza con un poco de frío: entrarás en calor tras el primer kilómetro.

Qué evitar

• Camisetas de algodón y sudaderas en carreras largas: absorben el sudor y se quedan frías.
• Zapatillas nuevas el día de la carrera: dales algo de uso primero.
• Abrigos pesados: dos capas ligeras abrigan más y son más fáciles de ajustar.

Preguntas

Descubre cómo funciona el planificador de conjuntos.