ماذا ترتدي عند الجري

الأساسيات

• أحذية الجري المصممة خصيصاً للجري، وليس الأحذية الرياضية العصرية: فهي تمتص الصدمات مع كل خطوة وتوفر ثباتاً على الطريق.
• الأقمشة التقنية مثل مزيج البوليستر أو صوف الميرينو التي تبعد العرق عن بشرتك. أما القطن فيحتفظ به ويصبح ثقيلاً.
• مقاس مناسب، وليس ضيقاً: تجنب أي شيء يرفرف، أو يحتك ببشرتك، أو يرتفع أثناء الجري.
• جوارب الجري الخالية من الدرزات السميكة، فهي تساعد في منع ظهور البثور.

أفكار الإطلالات

• رسم توضيحي بالذكاء الاصطناعي

  الجري في يوم دافئ

  • قميص جري بدون أكمام
  • شورت جري
  • قبعة
  • حذاء جري
  • نظارة شمسية

  خفيفة، وفضفاضة، وسريعة الجفاف، مع توفير الظل لعينيك ووجهك.

  في الأيام الحارة، اركض في الصباح الباكر أو في وقت متأخر، وخذ معك الماء.

• رسم توضيحي بالذكاء الاصطناعي

  الجري في يوم معتدل

  • قميص جري بأكمام قصيرة
  • شورت أو بنطال ضيق للجري
  • جاكيت جري خفيف
  • حذاء جري

  جاكيت خفيف يمكنك ربطه حول خصرك بمجرد أن تشعر بالدفء.

  اختر جاكيتاً يسهل طيه بحجم صغير.

• رسم توضيحي بالذكاء الاصطناعي

  الجري في يوم بارد

  • طبقة أساسية بأكمام طويلة
  • بنطال ضيق للجري
  • جاكيت مقاوم للرياح
  • قبعة وقفازات
  • حذاء جري

  طبقات تحبس الدفء وتسمح بتبخر العرق، مع قبعة وقفازات يمكنك خلعها.

  ابدأ والشعور بالبرد يراودك قليلاً: فستشعر بالدفء بعد الكيلومتر الأول.

ما يجب تجنبه

• قمصان القطن والسترات ذات القلنسوة في مسافات الجري الطويلة: فهي تمتص العرق وتصبح باردة.
• الأحذية الجديدة يوم السباق: ارتدها لفترة لتعتاد عليها أولاً.
• المعاطف الثقيلة: ارتدِ طبقتين خفيفتين فهما أكثر دفئاً وأسهل في التعديل.

الأسئلة

تعرف على كيفية عمل مخطط الإطلالات.