Idées de tenues
Comment s'habiller pour courir dans le froid
Les courses hivernales peuvent être les plus agréables de l'année, à condition d'avoir la bonne tenue. Le secret ? Avoir un peu froid au départ et rester au sec.
Par Style Finder · Mis à jour le 26 octobre 2026
En bref
- Superpose les couches : une première couche respirante, une couche intermédiaire chaude quand il fait très froid, et une couche extérieure coupe-vent.
- Couvre tes mains, tes oreilles et ton cou : c'est par là que la chaleur s'échappe en premier.
- Pars en ayant un peu froid, pour éviter d'avoir trop chaud et de transpirer à travers tes vêtements.
- Sur le verglas ou la neige, l'adhérence compte plus que la vitesse.
Sur cette page
Comment superposer les couches pour courir dans le froid
Première couche
Un haut à manches longues en tissu respirant ou en laine mérinos, près du corps.
Couche intermédiaire
En dessous de 0 °C environ, une polaire légère ou un haut thermique pour la chaleur.
Couche extérieure
Une veste de running coupe-vent. Choisis-en une avec des aérations ou un zip intégral pour pouvoir te rafraîchir.
Idées de tenues
Illustration générée par l'IAEntre 5 et 10 °C
- Haut de running à manches longues
- Collant de running
- Gants légers
- Chaussures de running
Une couche chaude et un collant ; des gants que tu peux glisser dans une poche.
Illustration générée par l'IAEntre 0 et 5 °C
- Première couche
- Collant de running
- Veste coupe-vent
- Bonnet
- Gants
Un coupe-vent sur une première couche protège du froid sans retenir la transpiration.
Ouvre la veste au fur et à mesure que tu te réchauffes.
Illustration générée par l'IAEn dessous de zéro
- Première couche
- Couche intermédiaire thermique
- Veste coupe-vent
- Collant thermique
- Tour de cou
- Moufles
Deux couches chaudes sous le coupe-vent, et le cou et les mains bien couverts.
Sur les chemins verglacés, réduis ta foulée et envisage des chaussures offrant une meilleure adhérence.
Ce qu'il faut éviter
- Le coton à même la peau : une fois mouillé par la transpiration, il reste froid.
- Un manteau lourd : tu auras trop chaud au bout de dix minutes.
- Courir sur le verglas avec des chaussures de route aux semelles usées.
Questions
Découvre comment fonctionne le planificateur de tenues.
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