Ideias de conjuntos
O que vestir para correr no frio
As corridas de inverno podem ser as melhores do ano, desde que uses a roupa certa. O truque é começar com um pouco de frio e manter o corpo seco.
Por Style Finder · Atualizado em 26 de outubro de 2026
Em resumo
- Veste-te por camadas: uma camada base, uma camada intermédia quente quando faz muito frio e um exterior corta-vento.
- Cobre as mãos, as orelhas e o pescoço: são as primeiras zonas a perder calor.
- Começa com um pouco de frio, para não aqueceres demasiado e suares a roupa.
- No gelo ou na neve, a aderência importa mais do que a velocidade.
Como vestir por camadas para correr no frio
Camada base
Uma camisola de manga comprida num tecido respirável ou lã merino, junto à pele.
Camada intermédia
Abaixo dos 0 °C, um polar leve ou camisola térmica para manter o calor.
Camada exterior
Um casaco de corrida corta-vento. Escolhe um com aberturas de ventilação ou fecho integral para poderes arrefecer.
Ideias de conjuntos
Ilustração por IACerca de 5 a 10 °C
- Camisola de corrida de manga comprida
- Leggings de corrida
- Luvas leves
- Sapatos de corrida
Uma camada quente e leggings; luvas que podes guardar num bolso.
Ilustração por IACerca de 0 a 5 °C
- Camada base
- Leggings de corrida
- Casaco corta-vento
- Gorro
- Luvas
Um exterior corta-vento sobre uma camada base afasta o frio sem reter o suor.
Abre o fecho do casaco à medida que fores aquecendo.
Ilustração por IAAbaixo de zero
- Camada base
- Camada intermédia térmica
- Casaco corta-vento
- Leggings térmicas
- Gola
- Mitentes
Duas camadas quentes debaixo do corta-vento e o pescoço e as mãos bem tapados.
Em caminhos com gelo, encurta a passada e pondera usar sapatos com maior aderência.
O que evitar
- Algodão junto à pele: assim que fica molhado de suor, mantém-se frio.
- Um casaco pesado: vais ter demasiado calor ao fim de dez minutos.
- Correr no gelo com sapatos de estrada com solas gastas.
Perguntas
Vê como funciona o planeador de conjuntos.
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