В чем бегать в холодную погоду

Как одеваться слоями для бега в холод

1. 1

   Базовый слой

   Облегающий лонгслив из влагоотводящей ткани или мериносовой шерсти.

2. 2

   Средний слой

   При температуре ниже 0 °C для тепла нужен лёгкий флис или термокофта.

3. 3

   Внешний слой

   Непродуваемая беговая куртка. Выбирай модель с вентиляцией или полноразмерной молнией, чтобы можно было охладиться.

Идеи образов

• ИИ-иллюстрация

  Около 5–10 °C

  • Беговой лонгслив
  • Беговые тайтсы
  • Лёгкие перчатки
  • Беговые кроссовки

  Один тёплый слой и тайтсы; перчатки, которые можно убрать в карман.

• ИИ-иллюстрация

  Около 0–5 °C

  • Базовый слой
  • Беговые тайтсы
  • Непродуваемая куртка
  • Шапка
  • Перчатки

  Непродуваемый верх поверх базового слоя защитит от холодного ветра, не задерживая влагу.

  Расстегни куртку, когда согреешься.

• ИИ-иллюстрация

  Ниже нуля

  • Базовый слой
  • Утеплённый средний слой
  • Непродуваемая куртка
  • Утеплённые тайтсы
  • Бафф
  • Варежки

  Два тёплых слоя под курткой, а шея и руки хорошо закрыты.

  На обледенелых дорожках делай шаги короче и выбирай кроссовки с хорошим сцеплением.

Чего избегать

• Хлопок на голое тело: намокнув от пота, он остаётся холодным.
• Тяжёлая куртка: уже через десять минут тебе станет слишком жарко.
• Бег по льду в шоссейных кроссовках со стёртой подошвой.

Вопросы

Посмотри, как работает планировщик образов.